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2016-06-20    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

  对于现在的女孩来说,胸器直接决定我们的自信程度。胸部越大,我们的信心就越充足。但是并不是所有的女孩都有一个傲人的胸器。通过三个小动作,让你胸器十足。

三个小动作 胸器十足
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  动作一、挤球操

  1、坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球;

  2、保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次。

  动作二、向下俯卧撑

  1、两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘;

  2、身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位;

  3、为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

  动作三、跪姿挺胸银河在线娱乐平台

  1、跪在地上,将两手放宽撑在地面;

  2、保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位;

  3、同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关

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