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2017-04-18    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

我相信一直有很多人以为脂肪就是肥肉,其实根本不是这样的,就算脂肪是肥肉也不能一点都不吃,很多人在减肥时期看见脂肪两个字就会拼命的拒绝,其实千万不要这样,越是这样,反而身体就会越渴望脂肪,只要适当的摄入就没关系,还是可以有苗条的好身材的。

减肥就不摄入脂肪?瞎忽悠!

一、 吃一点不饱和脂肪酸

将含有不饱和脂肪酸的食物作为脂肪的主要来源是一个不错的选择,在深海鱼、牛油果、橄榄油等食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸,保护大脑,并且使皮肤也保持滋润和弹性。

二、 不吃脂肪只会让你吃的更多

科学研究表明,脂肪能够带来比碳水化合物更持久的饱腹感,所以如果不摄入足量的蛋白质,那就一定不要拒绝脂肪,因为那样会让你摄入更多的碳水化合物,从而瘦身的效果也会大打折扣。

三、 饱和脂肪酸不是不能吃

并不是在减脂时就要远离所有含有饱和脂肪的美食,因为我们总还是需要一些脂肪的,因此我们可以选择从植物中摄取而不是从肉类中摄取,但是控制好摄入量任然是关键。

四、 反式脂肪酸一定不能吃

反式脂肪酸这一点就不用多说了,对人体非常的不好,而且食用之后不会被人体所消化,如奶、咖啡还有奶油蛋糕都含有这种物质,所以减肥的时候还是少吃为妙。

减肥就不摄入脂肪?瞎忽悠!

所以说,姑娘们减肥并不是一件难事,不要在减肥期间盲目的减肥,要尽可能的健康去减,把身体始终放在第一位,嘿嘿,要健康的减,也要健康的!

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