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2017-05-28    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

眼看夏季悄悄来临,很多胖妹纸早已坐立不安,打心底畏惧露胳膊、露腿的季节。因为自己露的不是性格,而是一层又一层的赘肉。无奈之下,胖妹纸只要将减肥提上日程,不过,对很多人来说,减肥真的太难,且难于上青天。

三大有氧妙招,横扫减肥障碍!

其实,减肥并没有胖妹纸想象的那么难,只要你有一颗持之以恒的心,并且坚持不懈地去做,就一定可以从根本上减轻体重,提高新陈代谢能力。这会小编再给你支支招。

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1、管住嘴是减肥的前提条件,无论如何都得降低自己的热量摄取,再将苏打水取代碳酸饮料,这样就可以减少150千卡的热量。假如有时间的话,再坚持每周45分钟的5公里散步,就可以减少10磅重量。

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2、与其说吃高脂肪的食物,不如多吃五谷杂粮等具有饱腹感的食物,这样就可以消耗体内多余的脂肪,增强肌肉的增长,还能促进心血管的健康

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3、迈开腿是减肥的重要方式,无论工作再忙,最好抽出时间参加有氧银河在线娱乐平台与无氧银河在线娱乐平台。跳绳就是不错的增加脂肪分解酵素的银河在线娱乐平台,游泳更是夏季常见的减肥银河在线娱乐平台,这些都能强身健体,还能提高免疫力。

除此之外,在银河在线娱乐平台过程中,也可以结合一些有助于减肥的饮或者食物,这样就能让减肥达到事半功倍的效果。

果蔬燕麦片

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美味的燕麦片当中混合苹果草莓、菠萝、芒果和谷物燕麦片等,最大程度还原了水果纯天然的色泽蓬松谷物麦片,吃起来口感较好,嚼劲十足,还具有强烈的饱腹感。燕麦当中富含膳食纤维可以刺激肠胃蠕动,帮忙排出体内毒素,好吃不怕胖。

冻干柠檬片

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柠檬是一种酸性水果之一,含有大量的维生素C,采用冻干技术制作出来的柠檬片,最大程度保留了柠檬的营养成分,饮用起来口感酸爽,令人回味无穷。柠檬适合搭配各种花茶一同饮用,具有美容养颜、排毒的功效。

黑乌龙茶

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黑乌龙茶的独特口感令很多人都欲罢不能,当然,它在奶茶店也是一大宝贝,是公认的“美容茶”、“健美茶”。由于黑乌龙茶具有刮脂排毒的功效,还能很好的防抗癌症,所以,很多人都会选择它作为日常饮品。

玫瑰花茶

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玫瑰花本来就是美丽的象征,很多人都说女人如花,犹如玫瑰一般芳香四溢。精选优质玫瑰制成的茶饮,具有美容养颜、调节经期,还能提高新陈代谢。只要采用滚烫开水冲泡,饮用起来就有醇厚口感,每天坚持饮用一杯,您的气色将会变得更红润。

苦丁茶

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苦丁茶是一款非常适合体胖引起三高的天然茶饮,它内含多种人体必需的氨基酸、维生素和锌、锰等微量元素,具有降低血脂、增加冠状动脉血流量、增加心肌供血,还能清热解毒,被誉为“长寿茶”、“美容茶”。

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