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银河博彩娱乐平台

2019-11-11    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

减肥都是经验的分享,希望大家能够从下面的减肥银河博彩娱乐平台中也有一定收获。

 

 

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元旦里,同学聚会,半年没见到我的JM们看到我的第一眼,都是一个表情一个动作,嘴成O型,惊呼!知道了吧,我减肥成功了!整整减掉了50斤。仅仅半年前,我还是个胖的不愿意见人的大肥妞,死的心都几次出来了!肥姐肥妹们,心动吗?来看看我的快乐减肥旅程吧

第一个告诉大家的是:

运用体内调息热结合现代医学食物产热效应来减肥,内容包括:利用摄食产热、温热饮食减肥、提升基础代谢率、银河在线娱乐平台产热等。

究竟什么是“食物产热效应”?

即由进食使体温上升来消耗能量,由于此能量的消耗只要在吃一定份量的食物就会发生,所以一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗大,再利用辛温的食物来温热身体,使热量代谢旺盛,让部分热量成为体温因而消耗掉,帮助体重下降。瘦身男女原创文章

什么是“产热作用“?

看,我好象是专家了一样,听我说,人体有三种重要的基本产热作用:银河在线娱乐平台诱发、体温调节、摄食产热作用。基础代谢率占每日总热量消耗的50~70%,食物产热效应则占20%,而身体的肌肉活动占总热量消耗的20~40%。体热产生的过程主要是将我们所吃食物中的部分热量转成热能。

告诉大家几个产热小动作:

(1)缓慢吸气,吸气时双手紧握,同时用全力使背肌拉直向上伸展。缩小腹,提肛缩臀,双腿用力并拢,吸气6秒后慢慢吐气放松。重复5次。

(2)双脚并拢,背打直,端坐椅上,双手虎口交叉握拳,手臂张开,平置于胸前;缓慢吸气,双手用力互推,紧腹提肛;持续6秒钟后,慢慢吐气放松,重复5次。

(3)每次闭气不超过3秒钟,也有助于身体发热。瘦身男女原创文章

下一节课是,温热饮食辅助:

进食温热食物保持快乐心情,可消耗热量助减肥 ,促进身体的产热作用。多吃新鲜蔬果具有低热量的效益,如再利用辛温饮食,即在菜肴中加上洋葱辣椒、葱花、韭菜等,辛温食物会产生热量,使新陈代谢加速,达到减重的效果。

A.一天最好食用一餐

B.一餐最好使用上述材料1~2种

如:洋葱炒蛋、烧酒鸡等等

想迷住男人吗?想提高回头率吗?想人行道上的人都给你行注目礼吗?照我说的做,一切不是梦想!

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