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银河博彩娱乐平台

2014-06-11    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

  一到夏天,我们的手臂都会展现在别人的视野下,有的人手臂很漂亮,而有的则及其别扭。MM们到处找寻瘦手臂的银河博彩娱乐平台却屡屡失败。今天蕙心银河在线娱乐官网带你一起学习五式有效瘦手臂的银河博彩娱乐平台。

五式有效瘦手臂的银河博彩娱乐平台

  1、锻炼手臂肌肉

  挺胸收腹,两手合十,手肘抬起,并使得两前臂平行地面,感觉相互向内存在作用力,维持6秒,若想加大修炼的效果建议持续时间超过10秒。

  2、肩绕环

  跟我做:自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。每组20~30次,3~4组。

  小叮咛:绕环时速度尽量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做该动作

  3、招财猫式

  跟我做:自然站立,挺胸收腹,大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角,小臂向前做外旋。每组15~20次,3~4组。

  小叮咛:做动作过程中大臂始终保持侧平举,手臂和身体在同一平面,不要向前或向后。

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