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银河博彩娱乐平台

2016-06-20    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

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  在现在这个胸器的时代,没有胸,就感觉没了自信。如何让胸部饱满挺立?我想很多女性朋友肯定都想找到丰胸的银河博彩娱乐平台。今天,就跟着时尚女性网一起学习实用且高效的女性银河在线娱乐平台丰胸法吧。

  动作一、挤球操

  1.坐在椅子上,踮起脚跟,双臂弯曲于胸前,将一网球(其小大小的球亦可)握于两手掌心,手指互抵,用力挤压小球

  2.保持挤压状态,慢慢向前伸展双臂,伸直后再收回双臂,放松片刻。重复10次

  动作二、向下俯卧撑

  1.两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘

  2.身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位

  3.为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节

  重点说明:试着慢慢做812个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

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