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2017-12-18    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

  长期的瘦身减肥计划必须要有娱乐性、趣味性。这样才会让你在后期的坚持中不会显得枯燥无味,下面小编要推荐给大家的是一套音乐瘦身操,让你银河在线娱乐平台起来更有动力,减轻疲劳感,每天都能轻松消耗多余脂肪。

动感音乐瘦身操 每天多燃烧25%的脂肪

  音乐减肥操 瘦脸收腹更美背

  扭腰收腹

  step1

  下半身不要动,用腰腹力扭动上半身,当感觉到腰腹疲劳累就对了;左右来回扭动几遍。

  step2

  抬起头,视线保存直望。利用腰力把上半身向前弯,此时背部要用少许力伸直。

  step2

  双手扣在腰后,用腰力把上半身弯侧,每边维持10秒钟,注意头和身要呈一直线。

  伏地美背瘦腿动作

  step1

  打开双手双脚,大字型地伏在地上。

  step2

  提起右手、左脚,注意手脚依然保持伸直,维持3秒。

  step3

  回复动作step1休息3秒,然后呼气。

  step4

  相反方向,提起左手右脚,维持3秒。

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