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2017-12-18    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

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  step1:双脚并拢站在地板上,挺胸收紧臀部,双手放在身体两侧。

  step2:打开双腿比肩稍宽,弯低身体手向左摆,再向右摆。

  step3:站起来身体向右侧稍稍扭转,双手向后摆,并向后提起左脚,然后换边提起右脚。

  step4:扭正身体,站好后,身体和双手一起向下弯,双手最后向下摆。

  step5:往相反的方向,身体和双手拉前,面向天。

  step6:弯低身,双手由大腿向上提至于耳部并排。

  step7:双脚站立,双手由大腿提至水平线。

  step8:保持下半身不变,胸部向前挺,同时将双手向后摆。

  step9:再把胸部收回,双手移回到肩膀上。

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