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2019-11-07    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

女性对上半身美丽的追求是永无止尽的,通常都会买很多化妆品或者护肤品对脸部细心照料,或者通过一些整形手术来改善脸部的轮廓,让胸部更加挺拔。其实女性的美丽要全方位来进行衡量,下半身如果更有型的话,看起来就更加性感了。下半身主要是指腰部、臀部和臀部。那么如何让这三个部位更加有型呢?请看下文。

腰部银河在线娱乐平台

①伏身踮脚呼吸

具体步骤:趴在床上,手臂以手肘为中心点呈90度屈起,支撑上半身的重量。下半身顺势伸直,仅以脚尖踞起,此时会感觉到全身重量集中在腰部。缓缓地吸气、吐气,进行10个回合。

说明:此动作对消除小腹赘肉相当有效,你可以根据自身实际感觉,适当延长练习时间和增加银河在线娱乐平台强度。一般在连续练习3天后,可开始逐渐增加难度。

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②直身蹲坐旋体

具体步骤:坐下,双脚脚尖均朝前,臀音旺在左脚上,双手放在身后支撑全身重量。右腿弯曲,右脚在左膝的外侧,上半身依然保持不动。右手放到臀部后,左手以顺时针方向,越过右膝平放在右大腿上。缓缓吸与向后扭转上半身直到极限,再缓缓吐气,恢复直身坐起姿势,10个回去后,交换双腿,重复动作。

说明:注意身体的重量是平均分摊到身体左右两侧的。

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①抬腿贴墙开合

具体步骤:平躺于靠在墙壁边的床上,双臂张开、平伸,全身放松。以臀部为中心在,身体呈90度屈起,臀部及双腿紧贴墙壁,缓慢地深呼吸10次。臀部紧贴于墙壁,双手手肘于头顶交握,吐气时,将两腿张开至极限,吸气时合拢双腿,随着呼吸开合双腿,约20个回合。

说明:将双腿抬高于心脏位置,可促进腿部血液循环,改善足部冰冷问题,同时能消除腿部水肿。

②模拟起跑

具体步骤:背部挺直,两手保持平直,以单腿屈膝支撑身体重量,另一只腿往后伸直,以膝盖着地。缓慢呼吸10次后,换腿重复以上动作。

说明:此动作可紧实腿部肌肉,缓解腰部酸痛。

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③蹬踏布条

具体步骤:平躺于床上,一腿屈膝,一腿与身体呈90度句上伸直。将长布条套在伸直一腿的脚底,双手分别抓住布条两端,用力绷直、绷紧。保持此姿势,缓慢呼吸10次,然后换腿重复。

说明:此动作既能调整腿部线条,又能结实手臂。

女性都已经把自己上半身打理的差不多了,可是下半身就被很多人忽视了,针对下半身的产品也很少,女性下半身如果经常锻炼的话,就能更富曲线美,整体看起来就会更加性感。所以上面介绍的这套小银河在线娱乐平台,大家要定期锻炼,争当性感小美女

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