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2020-01-14    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

平板支撑,有一部分人是自己在家做的,有时候就存在错误的做法。平板支撑的标准姿势图片?平板支撑胳膊会变粗吗?

平板支撑的标准姿势图片 胳膊会变粗吗

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做平板支撑时要保持俯卧姿势,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

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平板支撑胳膊会变粗吗:

1、其实,从原理上来说是不存在做完平板支撑手臂变粗的情况的,因为正确的平板支撑并不是手臂发力,而靠的是全身的肌肉协调用力,具体来说是腹部肌肉、臀部和腿发力才是正确的。如果你做平板支撑手臂变粗了,估计是你用力不对哦。而且,练平板支撑手臂会出汗,是会让手臂更有线条的。

2、再有,就算是动作不标准,不小心用力在胳膊处,也不是那么容易长肌肉的,顶多看着比较壮实而已。不然人家马拉松银河在线娱乐平台员,人家天天跑,也不见得肌肉群特别的大。

3、平板支撑做后胳膊多多放松。做平板支撑胳膊虽然不太容易变粗,但是,做平板支撑手臂比平时更加疲劳倒是真的。

所以,不管怎样,做完平板支撑最好能多放松一下手臂,比如按按摩,让手臂肌肉放松放松为宜,这样可以缓解做完平板支撑后手臂的酸胀感。

好了,关于平板支撑的标准姿势的介绍就到这里,平板支撑正确做法就不会让胳膊变粗。

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