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2016-12-10    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

  如何定制瑜伽瘦身操?随着瑜伽的普及,越来越多的人热爱着这个银河在线娱乐平台。因为瑜伽不仅能够减肥瘦身,还能美胸丰胸。让你的身体线条更加的完美,可以说是肥胖者的福音。蕙心银河在线娱乐官网为你定制瑜伽瘦身操,让你减肥不用愁。

如何定制瑜伽瘦身操 肥胖者的福音
多燕瘦益生菌水果粉,郑多燕本人亲自代言如何定制瑜伽瘦身操 肥胖者的福音

  1、手脚侧伸展

  A. 身体朝左侧撑,保持左手心贴地,左腿屈膝,大小腿间成90°,右手高举。

  B. 右腿屈膝,右手屈肘,同时往里收。

  每侧重复多次,左右两侧交替重复。

  锻炼部位:手臂、大腿

  2、树姿势:

  双脚并拢,以山的姿势开始,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告 姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。然后左脚抬起,紧紧地贴在右腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你右腿一定要保持直立的姿势, 坚持5次呼吸的时间。如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把左脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

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