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2014-05-23    来源:蕙心银河在线娱乐官网  http://www.cockerpup.com/   浏览: 次  手机阅读:

  

  人到了晚年,都会出现这样,那样的疾病。尤其肥胖的人发病率比瘦的人要多得多,所以老年人减肥也是刻不容缓。那么老年人如何银河在线娱乐平台减肥?老年人减肥一定不能选择高强度,而且要控制好银河在线娱乐平台的时间。下面中国女性网小编为你带来老年人如何银河在线娱乐平台减肥。

老年人如何银河在线娱乐平台减肥

  1、银河在线娱乐平台频率:中老年人,特别是老年人由于机体代谢水平降低,疲劳后恢复的时间延长,因此银河在线娱乐平台频率可视情况增减,一般每周3-4次为宜。

  2、银河在线娱乐平台强度:银河在线娱乐平台时心率为本人最高心率的60-70%,约相当于50-60%的最大摄氧量。一般40岁心率控制在140次/分;50岁130次/分;60岁以上120次/分以内为宜。

  3、银河在线娱乐平台时间:每次银河在线娱乐平台时间控制在30-40分钟,下午银河在线娱乐平台最好。为了增强体质,提高健康水平,中老年人最好养成长年进行银河在线娱乐平台锻炼的良好习惯。

  4、银河在线娱乐平台项目:长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等,并辅以太极拳、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操等。

 

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